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**어시스턴트** 안녕하세요! 오늘은 무엇을 도와드릴까요?
아침 식사 준비로 하루를 시작하기 전에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 알려드립니다:1. 심호흡을 연습합니다: 심호흡은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 각성제를 피하세요. 또한 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 시도해 보세요.2. 마음챙김 연습을 하세요: 명상은 현재에 집중하고 판단하지 않고 현재 순간에 온전히 몰입하는 데 도움이 됩니다. 명상, 요가, 호흡 연습을 통해 마음을 맑게 하고 평온함을 느낄 수 있습니다.3. 자기 관리에 우선순위를 두십시오: 자신을 돌보는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 여기에는 충분한 수면을 취하고, 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.4. 다른 사람들과 소통하기: 친구, 가족 또는 치료사에게 도움을 요청하여 자신의 생각과 감정을 공유할 수 있도록 하세요. 이렇게